sportfood

Ниацин — очень нужный витамин

Ниацин – одна из форм витамина В3 – можно найти в таких продуктах, как дрожжи, мясо, молоко, рыба, зеленые овощи, бобы и цельные зерна. К тому же, ниацин – частый компонент многих витаминно-минеральных комплексов и БАДов.

Что дает ниацин?

Ниацин необходим телу для получения энергии. Именно благодаря его участию поступающие с едой углеводы преобразуются в глюкозу – топливо для организма, которую тот сжигает для получения энергии. Ниацин также помогает в усвоении белков и жиров, в функционировании нервной системы и сохранения здоровья кожи, волос, глаз и печени. Но чаще всего этот витамин упоминают как средство для снижения уровня LDL-холестерина, защищая организм от сердечно-сосудистых заболеваний, и повышения уровня HDL-холестерина.

Необходимая суточная доза

Суточная доза ниацина для здоровых людей варьируется от 5 до 10 мг, для беременных женщин – 15 мг; большая дозировка (порядка 100 мг) прописывается людям с высоким уровнем холестерина и принимаются под наблюдением врача. Лучший способ получать достаточное количество ниацина – употреблять богатые белком продукты. Обычно у людей, питающихся сбалансировано, недостаток ниацина не наблюдается. Однако стоит помнить, что хроническая нехватка ниацина вызывает пеллагру (розовая болезнь) и проявляется в следующих симптомах: диарея, умственная дезориентация, проблемы с кожей.

В нашем интернет-магазине спортивного питания вы легко сможете найти витаминные комплексы и добавки, содержащие ниацин, например: 

Opti-Women (для женщин) 

Opti-Women
OPTI-WOMEN - это комплекс натуральных витаминов, минералов, и других питательных веществ, созданных с учетом особенностей женской физиологии.

Организм современной женщины, ведущей активный образ жизни и стремящейся сохранить стройное и хрупкое телосложение, нуждается в питательных веществах гораздо сильнее, чем раньше.




DAILY VITA-MIN

DAILY VITA-MINВысокие дозировки в одной таблетке.
Оптимально сбалансированный состав
Лидер в соотношении «цена-качество»

Рекомендации по применению DAILY VITA-MIN:
Разовая порция- 1 таблетка. Принимайте 1 порцию утром вместе с первым приёмом пищи, запивая большим количеством воды.
sportfood

Как подобрать подходящую скакалку

Мы уже писали о пользе прыжков со скакалкой, а теперь нам хотелось бы поподробнее остановится на вопросе выбора скакалки. Ниже мы опишем основные характеристики современных скакалок, а вы, в свою очередь, руководствуясь нашими комментариями, сможете с лёгкостью подобрать себе подходящий вариант.



Длина скакалки:
Успешность овладения прыжками через скакалку во многом определяется от правильным выбором длины скакалки. Длина скакалки напрямую зависит от роста человека. Практическим путём длина скакалки определяется следующим образом: вы встаёте на скакалку обеими ногами, концы скакалок (не считая ручек) должны доходить до вашего пояса, ручки скакалки могут почти доходить до ваших подмышек. Но есть и другой способ: возьмите в руки скакалку, сложите ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина не подойдет.

Как правило при росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см – длина скакалки 280 см. При малой длине, когда скакалка даже не касается пола, вам не удастся с лёгкостью через нее перепрыгнуть. При большой длине скакалка запутывается и получается нечеткое ее вращение.

Диаметр верёвки скакалки:
В диаметре она должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см. Если она будет тоньше, то из-за того, что она слишком легкая, ее будет трудно крутить или если толще — тяжело. Для детей вполне подойдёт скакалка с диаметром 0,4 см.

Материал верёвки скакалки:
Прозрачный шнур (лёгкая, подойдёт для детей), нейлон, кожа (профессиональная, чаще всего с такой тренируются боксёры) или резина.

Материал рукоятки:
Рукоятки скакалки могут быть выполнены из дерева, пластика (с текстильным напылением или без) и др. Очень большой популярностью пользуются неопреновые рукоятки. Неопрен в течение всей тренировки отводит выделяющуюся влагу из зоны контакта ладони с рукояткой, оставляя её сухой и не позволяя выскальзывать.

Счётчик прыжков и калорий:
Существуют скакалки в одной из рукояток которых находится счетчик прыжков и калорий. Вы вводите свой вес, прыгаете, а счетчик выдает вам приятный результат — количество сожженных калорий и количество прыжков, которые вы совершили.

Скоростные скакалки:
Если вы планируете тренироваться с высокой интенсивностью оборотов (5-6 в секунду), то вам потребуется специальная скоростная скакалка.
sportfood

Интервальный таймер Gymboss для кардио-тренировок

Очень часто для контроля времени на кардио-тренировках нужен интервальный таймер. Это устройство, которое может работать в режиме таймера, используя при этом несколько различных повторяющихся интервалов. Например, один длительный интервал для выполнения упражнения, а второй короткий интервал для отдыха.


Один из самых распространённых интервальных таймеров по всему миру  — Gymboss. Его стоимость составляет порядка $20. Если вы обладатель iPhone, то вы можете установить себе бесплатное приложение Gymboss Interval Timer и с лёгкостью его запрограммировать его для своих тренировок! К сожалению данное приложение в AppStore на данный момент доступно только на английском языке.

    
sportfood

Итоги Flex pro Show 2011

Конкурс Flex pro Show 2011 был напряженным с самого начала и до конца.

Первое место занял Эван Сентопани. Второе же место в этом турнире занял Декстор Джексон. Вот какую информацию сообщил Антон Доценко, представляющий в США журнал "Железный мир". По его словам уже после полуфинала было ясно, кто займет первые места. Его прогноз полностью сбылся, когда Сентопани и Джексон заняли первое и второе место. Денис Вольф довольствовался лишь четвертым местом, и квалификацию на Олимпию 2011 теперь не получит.

Владимир Сизов показал на турнире, что находится в неплохой форме. В своём интервью журналу "Железный мир" он сообщил, что доволен собственным выступлением. И хотя вес ему пришлось выставить меньше запланированного, лишь 102 кг, но он компенсировал это качеством выступления. Пока не объявили результаты, он предсказывал для себя место с 6-го по 8-е. Так и произошло. Судьи присудили ему 8-е место в итоговом протоколе.

Итоговый протокол:

1. Evan Centopani
2. Dexter Jackson
3. Fouad Abiad
4. Dennis Wolf
5. Ben Pakulski
6. Ben White
7. Grigori Atoyan
8. Vladmir Sizov
9. Stan Efferding
10. Omar Deckard
11. Constantinos Demetriou
12. Robert Belisle
13. Daniel Hill
14. Milton Holloway, Jr.
15. Jo Jo Ntiforo
16. Danius Brazinskas
16. Wendell Floyd
17. Adorthus Cherry

sportfood

Стронгмены примут участие в Олимпиаде

 




12 марта в Киеве во второй раз пройдёт Олимпиада боевых искусств.
Зрители и болельщики воочию смогут наблюдать это уникальное событие одновременно на десяти спортивных площадках! На Олипиаде боевых искусств будут представлены такие виды спорта как: Боевое Самбо, Киокушин каратэ, Комбат дзю-дзюцу, Борьба Кураш, Рукопашный бой, Сумо, Хортинг, Кунгфу Саньда, Тхеквондо и вечер рекордов от богатырей Стронгменов.  Начало соревнований с участием атлетов Профессиональной Лиги Стронгменов Украины запланировано на 19:30. Участниками вечера рекордов станут именитые Александр Лашин, Сергей Конюшок, Владимир Муравлёв и Александр Пеканов.

Место проведеня: г. Киев
Предварительные поединки в С/К КПИ
Финалы в выставочном центре "АККО Интернешнл"
пр.Победы 40-б
"Пушкинский парк"
 
sportfood

Brown`s Gym (Комиксы про бодибилдинг)


 

Тут необходимо небольшое пояснение, чтобы понять юмор. Змеиное масло (Snake Oil) - так в английском языке называется любое сильно раскрученное средство, чье качество стоит под вопросом, в основном шарлатанское.